Belleza Interior

Hay una lista de súper alimentos que potencian tu energía, adelgazan y aportan múltiples beneficios, ¿Los conoces?

Por Pilar Bravo

Belleza inerior, los cinco súper alimentos saludables

 

 

 

Que tu alimento sea tu medicina. No hay frase más cierta ni más en boga. Cuidarse por dentro para lucir belleza externa ha dejado de ser una moda para convertirse en una corriente arraigada. Hace varios años, actrices y cantantes como Madonna o Gwyneth Paltrow, sucumbieron a la nutrición sana por múltiples razones. Y es que hay ciertos alimentos que potencian la salud, mejoran las defensas, aumentan la energía y, sobre todo, aportan felicidad. Porque lo bello también es nutritivo te dejamos con las lista de 5 súper alimentos que no debes dejar de comer. 

 

1-SALMÓN

Es una completa fuente de ácidos grasos omega-3, lo que repercute en una reducción de la inflamación del cuerpo, alivio del dolor en las articulaciones, reparación de tejidos y mejora de la presión arterial. Y todo gracias a vitaminas como la B12 y B6, niacina o calcio.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ALGA WAKAME

Tiene cierto parecido con el alga kombu pero su sabor y textura son algo más suaves. Se prescribe en dietas de adelgazamiento ya que no contiene grasas y apenas calorías, pero su verdadero poder consiste en que estimula el metabolismo (por su aporte en yodo), es un revitalizante (contiene calcio, hierro y potasio) y depura el sistema circulatorio

Wakame
semillas de chia

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SEMILLAS DE CHÍA

Aunque son pequeñitas llegan a absorber hasta 10 veces su peso en agua, por lo que hay que resaltar su gran efecto saciante. Tomadas en ensaladas, acompañando cremas o en batidos las semillas de chía contienen cinco veces más calcio que la leche además de fibra, proteína y hierro. ¿Beneficios? Da energía, mejora la masa muscular, depura y sacia.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4-AGUACATE

Hay cierto miedo con este alimento cuando lo cierto es que, al tratarse de grasa vegetal, mejora el colesterol bueno. “Rico en fibra, vitamina E, C y B12, es todo un compendio de la buena salud”, asegura el experto en nutrición Ata Pouramini, autor del libro Tú eres tu medicina.

AGUACATE
QUINOA, ALIMENTOS SALUDABLES

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

QUINOA

Aunque parece un cereal, realmente no lo es. Su consumo se ha multiplicado en los últimos años pero en los Andes lleva consumiéndose desde hace 5.000 años. Es apto para celíacos al no contener gluten, es de fácil digestión y con un índice glucémico muy bajo. Y además es rica en aminoácidos, básicos para el crecimiento durante la infancia. 

 

TEXTO: PILAR BRAVO